Junistress: Hvorfor er det så vanskelig å finne roen?
For mange er juni en travel måned. Sommeravslutninger for skole, jobb og fritidsaktiviteter fyller opp kalenderen. I tillegg skal vi rekke vennemiddager, nabolagsfester og kanskje litt dugnad. Selv om alt dette kan være hyggelig, blir summen ofte slitsom. Mange kjenner seg igjen i det en venn kalte «junistria». Når ferien endelig kommer, trenger vi tid for å nullstille – men det finnes grep du kan ta for å hjelpe prosessen på vei.
Legg vekk telefonen
Telefonen holder oss i konstant beredskap, selv når vi tror vi slapper av. Tankeløs scrolling gir oss ikke den friheten vi trenger for å lade. Vær bevisst på når og hvorfor du bruker telefonen. Skal du lese nyheter, sjekke e-post eller dempe rastløshet? Legg bort telefonen helt når du gjør andre aktiviteter, som å gå en tur, lese en bok eller spise et måltid.
Fokuser på én ting av gangen
Hjernen vår er ikke skapt for multitasking, selv om vi liker å tro det. For å gi den hvile, prøv å være til stede her og nå. Når du går en tur, legg merke til lydene og omgivelsene. Snakker du med noen? Gi dem din fulle oppmerksomhet. Her og nå-fokus hjelper også til med å redusere bekymringer og grubling, slik at hjernen virkelig kan koble av.
Lag en struktur for ferien
Selv i ferien er det ofte gjøremål som må håndteres. Lag en liste over hva som skal gjøres, og bestem deg for når du vil ta det. Gjør de tyngste oppgavene først for å slippe å bruke energi på å grue deg. Når du er ferdig med gjøremålene, legg dem helt bort og gi deg selv tillatelse til å være helt fri.
Prioriter tid til deg selv
Ikke alle ferier ser ut som vi ønsker, spesielt for småbarnsforeldre. Likevel er det viktig å finne små lommer av egentid. Kanskje betyr det en rask gåtur, ti minutter med musikk, en kopp kaffe alene eller en telefonsamtale med en god venn. Jo mindre egentid du har til vanlig, desto viktigere er det å prioritere dette.
Bruk naturen og sov godt
Bevegelse er bra for kroppen og hjernen, og aktiviteter ute gir ekstra helsegevinster. Tilbring så mye tid som mulig i naturen – gå tur, sykle eller bare vær ute. Samtidig er det viktig å prioritere søvn. Lange sommernetter kan være fristende, men for å lade batteriene trenger hjernen tilstrekkelig hvile.
Oppsummering:
Med noen enkle grep kan du hjelpe hjernen din raskere i feriemodus. Legg vekk distraksjoner, vær til stede i øyeblikket og gi deg selv pauser. Med søvn, bevegelse og litt struktur kan ferien bli den oppladningen du trenger.
