Sjalusi kan uttrykker seg ofte med mistillit og usikkerhet, og oppstår ofte ved trusler mot verdier som relasjoner og egenverdi. Å erkjenne at sjalusi er en naturlig, men utfordrende følelse, er det første steget mot å håndtere den.
Eksempler fra hverdagen, som følelsen av å bli oversett av venner eller oppdagelsen av en mistenkelig melding fra en partner, illustrerer hvordan sjalusi kan skape usikkerhet og angst.
For å overvinne sjalusi er det avgjørende å styrke selvfølelsen, øve på tilstedeværelse, sette realistiske mål og utforske underliggende årsaker med nysgjerrighet. Å jobbe med selvfølelsen bidrar til å redusere påvirkningen fra andres suksess, mens tilstedeværelse hjelper med å håndtere ubehagelige følelser før de bygger seg opp. Hvis sjalusien vedvarer og påvirker livskvaliteten, kan det være nyttig å søke hjelp fra en psykolog.
Behandling kan gi deg verktøyene du trenger for å håndtere sjalusiens negative konsekvenser, slik at du kan frigjøre deg fra bitterhet og fremme sunn vekst både personlig og i relasjoner.