Ritualer for organisering
Bruker mye tid på å sortere gjenstander etter størrelse, farge eller form, eller teller ting og sjekker at ting er på plass.
Tvangstanker knyttet til opplevelsen av at det er «liksom ikke helt riktig» gir indre uro, og man føler seg tvunget til å rette opp. Målet er ofte ikke å unngå fare, men å oppnå en følelse av at alt er riktig.
For å dempe ubehaget utfører man tvangshandlinger som å fikse, organisere eller gjenta handlinger til de oppleves perfekte. Disse ritualene kan bli tidkrevende og forstyrre dagliglivet. Selv om det gir midlertidig lindring, opprettholder ritualene lidelsen og bidrar til en ond sirkel.
I motsetning til andre typer OCD, som typisk er drevet av frykt, er symmetri- og orden-OCD oftere drevet av en indre følelse av at noe må føles «riktig».
Symptomer på Symmetri og orden-OCD
- Frykt for at noe galt skal skje hvis ting ikke er perfekt eller riktig.
- Tvangshandlinger kan være å flytte på gjenstander, telle dem, eller organisere dem etter bestemte kriterier.
- Angst for å ikke klare å gjennomføre ritualer, slik at katastrofen kan skje.
- En følelse av at ting må føles akkurat riktig (“just right”) før man kan slutte å fikse på ting
Har jeg Symmetri og orden-OCD?
For å vurdere om du har denne lidelsen, kan det være nyttig å se på om du opplever gjentatte, uønskede tanker om orden og symmetri som skaper angst. I tillegg, om du føler deg tvunget til å utføre bestemte handlinger for å lette denne angsten, kan det være et tegn på OCD.
Typer av Symmetri og orden-OCD
Just right-følelse
Har ikke nødvendigvis katastrofetanker, men får en ubehagelig følelse dersom ting ikke føles “riktig” eller er i perfekt symmetri
Vanlige utfordringer knyttet til Symmetri og orden-OCD
Mange som lider av symmetri- og orden-OCD kan ha høyt tidsforbruk på ritualer som kan påvirke arbeid, skolegang og sosiale liv. Angsten for å ikke kunne gjennomføre ritualene kan føre til isolasjon, der individet unngår sosiale situasjoner for å slippe å konfrontere triggere. Vanskene kan også påvirke pårørende, parforhold eller sosiale situasjoner.
Behandling av Symmetri og orden-OCD
Det finnes god hjelp for OCD. Eksponering med responsprevensjon (ERP) er gullstandarden for behandling av OCD i dag. Helt enkelt går metoden ut på å oppsøke situasjonener man vet trigger angsten og øve på å bruke andre strategier enn tidligere. Mange har prøvd å eksponere på egenhånd, uten særlig effekt. Dette kan påvirke motivasjon. Å eksponere seg på egenhånd kan være vanskelig eller i noen tilfeller gjøre angsten verre. Hos Angstklinikken lærer vi deg å eksponere på riktig måte, og vi gjør det sammen med deg, der angsten er.
For pårørerende
- Vis forståelse. Anerkjenn at OCD er irrasjonelt og unngå å bli frustrert over deres bekymringer. Ikke si at de må bruke mer fornuft.
- Spør hvordan du kan hjelpe. I stedet for å dømme atferden deres, spør hva de ønsker fra deg, og vis at du er der for å støtte dem.
- Støtt deres valg. Hvis de ønsker å konfrontere angsten, oppmuntre dem til å gjøre det, men vær også klar over at de kan trenge tid og trygghet.
- Prøv å oppfordre til profesjonell hjelp. Hjelp dem med å søke behandling eller veiledning fra helsepersonell