Neglebiting er ofte knyttet til angst, da det kan være en måte å håndtere ubehagelige følelser eller stressende situasjoner på. Når angstnivået øker, kan neglebiting bli en automatisk respons for å lindre spenning.
Negleplukking regnes som en kroppsfokusert repeterende atferd (BFRB) og har likhetstrekk med hudplukking, neglebiting og hårnapping. Personer med denne typen atferd plukker ofte neglene eller neglebåndene til det oppstår sår og smerte, men opplever det som vanskelig å stoppe.
Symptomer på Neglebiting
-
Plukker du neglene til det oppstår smerte, blødning eller sår?
-
Har du forsøkt å slutte, men klarer det ikke?
-
Bruker du mye tid og energi på plukkingen?
-
Skaper det problemer i hverdagen, som i jobb, studier eller sosiale relasjoner?
Årsakene til Neglebiting
Negleplukking forekommer hyppigere hos personer med tvangslidelser (OCD), OCD-relaterte lidelser, Tourettes syndrom og tics. Det antas å ha en nevrobiologisk komponent, og musemodeller har vist at overdreven pleie av hud og hår kan knyttes til genetiske faktorer som påvirker nevral signaloverføring.
Vanlige utfordringer knyttet til Neglebiting
Hvis du opplever skam, mister kontrollen og ikke klarer å stoppe negleplukkingen, kan det være et tegn på en kroppsfokusert repeterende atferdslidelse.
Behandling av Neglebiting
Kognitiv atferdsterapi, spesielt vaneendringstrening, har vist effekt for å redusere negleplukking. Behandlingen innebærer å:
-
Øke bevisstheten om utløsende situasjoner og signaler.
-
Lære en konkurrerende respons, som å holde hendene samlet i en knyttneve i ett minutt ved trang til plukking.
-
Modifisere fysiske forhold, for eksempel ved å bruke hansker eller plaster.
Det finnes også lovende, men begrensede studier på aksept- og forpliktelsesterapi (ACT).