Høydeskrekk kan ha stor innvirkning på dagliglivet og kan føre til unngåelse av aktiviteter som innebærer høyder.
Merk: Skrekk er en intens kortvarig reaksjon på en truende situasjon som forsvinner når faren er borte. Fobi er en vedvarende irrasjonell frykt for et spesifikt objekt eller situasjon som påvirker dagliglivet og fører til unngåelse.
Symptomer på Høydeskrekk (akrofobi)
- Rask pust og hjertebank.
- Svetting, skjelving og kvalme.
- Intens frykt for å miste kontroll, bli fanget eller få et panikkanfall.
- Unnvikelse av situasjoner med høyder, som kan føre til begrensninger i hverdagen.
Årsakene til Høydeskrekk (akrofobi)
Utviklingen av akrofobi kan forklares med flere faktorer, inkludert genetikk, miljø og personlige opplevelser. Høydeskrekk er trolig en evolusjonær tilpasning. Gjennom hele menneskets historie har det å unngå høyder redusert risikoen for fallskade og bidratt til overlevelse.
Noen ganger utvikler akrofobi seg som et resultat av traumatiske eller skremmende opplevelser knyttet til høyder. Observasjon av andres redsel eller negative erfaringer kan også bidra til utviklingen av denne fobien hos deg selv. Dette er for øvrig en indikasjon på genetisk sårbarhet for å utvikle fobier. Studier på tvillinger har vist at det er en viss arvelighet knyttet til fobiutvikling.
Ofte finner vi derimot ikke selve årsaken til at høydeskrekken utviklet seg til å bli en høydefobi. Det er heller ikke nødvendig å finne ut for å drive god behandling.
Har jeg Høydeskrekk (akrofobi)?
Hvis du opplever intens frykt eller angst ved høyder som påvirker hverdagen din i den grad at du har nå begynt å unngå ting/aktiviteter som du tidligere ikke gjorde, kan det være lurt å vurdere om du har akrofobi.
Behandling av Høydeskrekk (akrofobi)
Eksponeringsterapi for akrofobi
Spesifikk fobi er trolig den psykiske lidelsen som det finnes mest kunnskap om, og mest effektiv og dokumentert behandling for. Behandling av fobier foregår ved at man først lærer om angst og din egen fryktrespons, kombinert med katastrofetankene du kanskje har i den fryktede situasjonen. Vi planlegger deretter hvordan du kan bli kvitt fobien med ERP, eller eksponering med responsprevensjon, som handler om at du gradvis nærmere deg det du frykter uten å bruke eventuelle trygghetsstrategier du har brukt tidligere. Det kan være nyttig å gjøre dette sammen med en behandler du er trygg på og som vil la deg utfordre angsten din i ditt eget tempo. Ved å gjøre dette kan du erfare at frykten vil gå ned over tid. Noen kan bli kvitt fobien i en lang sesjon mens andre trenger noen flere ganger. Hvor lang tid kan være avhengig av den enkelte i tillegg til hvor kompleks fobien er.
VR-behandling av fobi
Enten du sliter med frykt for høyder, edderkopper eller prestasjonsangst, kan VR-behandling hos Angstklinikken hjelpe deg med å overvinne disse utfordringene. En sentral del av behandlingen er eksponering for angstutløsende situasjoner uten å flykte eller bruke sikkerhetsstrategier. Over tid lærer hjernen din at angsten er en «falsk alarm», noe som reduserer frykten. Ved å konfrontere det du frykter, kan du få et mer fritt liv uten å unngå situasjoner som tidligere har vært problematiske.
VR-terapi har flere fordeler som gjør behandlingen effektiv og trygg. Den gir en mulighet for å oppleve situasjoner som er vanskelig å gjenskape i virkeligheten, og gjennomføres på psykologkontoret. Behandleren kan enkelt tilpasse situasjonene basert på dine spesifikke behov, og det sparer tid ettersom du slipper å reise til ulike steder for eksponering.
I tillegg gir VR-teknologi mulighet for å oppleve flere eksponeringer på kort tid, for eksempel ved å simulere flere flytake-off etter hverandre. Behandleren kan også overvåke og justere opplevelsen underveis, noe som sikrer at behandlingen tilpasses din progresjon og komfortnivå.