Noen vanlige årsaker til flyskrekk er frykt for tap av kontroll, klaustrofobi, frykt for høyder, frykt for å få panikk ombord på flyet eller redsel for å oppleve en flyulykke.
Omlag 5 % av befolkningen stor nok angst for å fly at de unngår flyreiser helt. Opp mot hver femte person kjenner på nervøsitet og frykt ved flyreiser.
Behandlingen bør ikke dreie seg om mer informasjon om fly, men heller om evnen til å stå i usikkerhet og slippe opp kontrollen.
Symptomer på Flyskrekk
- Angst før eller under en flyreise.
- Typiske angstsymptomer som svette, rask puls, pustevansker, skjelving, synsforstyrrelser og kvalme.
- Å forsøke å unngå flyreiser eller flyrelaterte situasjoner helt, eller å gjøre alt for å minimere dem.
- Ritualer for å holde frykten i sjakk eller forhindre katastrofen, som å lese, gjenta ord inni seg, lukke øynene, banke 3 ganger i bordet, og liknende
- Overdreven bekymring, mareritt eller stress i tiden før flytur.
Behandling av Flyskrekk
La oss ta det aller viktigste først: Du blir ikke kvitt flyskrekk ved å vite hvordan flyet virker. Det er nyttig å vite noe om hvor trygt det er å fly, men ut over dette, hjelper ikke rasjonelle forklaringer som en kur for angst.
Den aller beste behandlingen for flyskrekk er eksponeringsbehandling (ERP). Medikamentell behandling har ingen dokumentert effekt på behandling av flyskrekk.
Ved Angstklinikken er alle psykologer erfarne på behandling av flyskrekk med eksponeringsterapi. Vi tilbyr også behandling av flyskrekk med VR (virtual reality-briller), som forskning viser at har god effekt.
Eksponeringsterapi for flyskrekk
Spesifikk fobi er trolig den psykiske lidelsen som det finnes mest kunnskap om, og mest effektiv og dokumentert behandling for. Behandling av fobier foregår ved at man først lærer om angst og din egen fryktrespons, kombinert med katastrofetankene du kanskje har i den fryktede situasjonen.
Vi planlegger deretter hvordan du kan bli kvitt fobien med ERP, eller eksponering med responsprevensjon, som handler om at du gradvis nærmere deg det du frykter uten å bruke eventuelle trygghetsstrategier du har brukt tidligere. Det kan være nyttig å gjøre dette sammen med en behandler du er trygg på og som vil la deg utfordre angsten din i ditt eget tempo. Ved å gjøre dette kan du erfare at frykten vil gå ned over tid. Noen kan bli kvitt fobien i en lang sesjon mens andre trenger noen flere ganger. Hvor lang tid kan være avhengig av den enkelte i tillegg til hvor kompleks fobien er.
Hvis du derimot trenger mer hjelp, har vi mulighet til å bli med deg på flyplassen og bli med på flyreisen.
VR behandling av flyskrekk
Enten du sliter med frykt for høyder, edderkopper eller prestasjonsangst, kan behandling med virtuell virkelighet (VR) hos Angstklinikken hjelpe deg med å overvinne disse utfordringene. En sentral del av behandlingen er eksponering for angstutløsende situasjoner uten å flykte eller bruke sikkerhetsstrategier. Over tid lærer hjernen din at angsten er en «falsk alarm», noe som reduserer frykten. Ved å konfrontere det du frykter, kan du få et mer fritt liv uten å unngå situasjoner som tidligere har vært problematiske.
VR-terapi har flere fordeler som gjør behandlingen effektiv og trygg. Den gir en mulighet for å oppleve situasjoner som er vanskelig å gjenskape i virkeligheten, og gjennomføres på psykologkontoret. Behandleren kan enkelt tilpasse situasjonene basert på dine spesifikke behov, og det sparer tid ettersom du slipper å reise til ulike steder for eksponering.
I tillegg gir VR-teknologi mulighet for å oppleve flere eksponeringer på kort tid, for eksempel ved å simulere flere flytake-off etter hverandre. Behandleren kan også overvåke og justere opplevelsen underveis, noe som sikrer at behandlingen tilpasses din progresjon og komfortnivå.