Generell BDD
Fokuserer på spesifikke kroppsdeler som ansikt, hud, mage eller kroppsform
Hvis man har BDD, bruker man mye tid på å bekymre seg for sitt utseende, og har sterkt fokus på å se bedre ut eller rette opp i den opplevde feilen ved ens utseende. Personer med BDD føler seg ofte unormale eller stygge, selv når andre sier at de ser normale ut.
Symptomer på Dysmorfofobi (BDD)
- Overdreven vurdering av eget utseende.
- Følelser av å bli vurdert av andre i sosiale sammenhenger.
- Sammenligning av eget utseende med andre, både i virkeligheten og på nett.
- Påvirkede hverdagsrutiner, som å bruke mye tid foran speilet, eller å unngå speil helt.
- Bruk av sminke, klær eller kirurgiske inngrep for å skjule feil.
Årsakene til Dysmorfofobi (BDD)
Årsakene til BDD er ikke helt klare, men en kombinasjon av genetiske, biologiske, miljømessige og psykologiske faktorer antas å spille en rolle. Traumer, negativ selvbilde og høye forventninger fra samfunnet kan også bidra til utviklingen av lidelsen.
Har jeg Dysmorfofobi (BDD)?
Du kan ha BDD hvis du føler deg unormal eller stygg til tross for andres bekreftelser, bruker mye tid på utseendet ditt, stadig sjekker hvordan du ser ut, eller unngår sosiale situasjoner på grunn av utseendet.
Mange som vurderer plastisk kirurgi bør først vurdere om de har en irrasjonell tilnærming til utseendet sitt.
Typer av Dysmorfofobi (BDD)
Muskel-dysmorfobi (bigorexia)
Opplevelsen av at kroppen er for liten og lite muskuløs, til tross for god muskelmasse
BDD by proxy
En variant av BDD hvor en person er overdrevent opptatt av feil ved en nær relasjons utseende, som partner eller barn.
Vanlige utfordringer knyttet til Dysmorfofobi (BDD)
BDD kan føre til at man unngår sosiale situasjoner, fordi man føler seg dømt for utseendet sitt. Tankene om utseendet tar mye plass, noe som kan gjøre det vanskelig å konsentrere seg og påvirke både skole og jobb. Mange som har BDD bruker mye tid på å speile seg og sammenligne seg med andre for å rette på det de oppfatter som feil, men dette gir bare midlertidig lindring. Høye nivåer av angst og depresjon er vanlig, og skamfølelse kan forverre situasjonen.
Enkelte med BDD kan ende opp med å vurdere plastisk kirurgi i et forsøk på å endre det de oppfatter som feil ved utseendet sitt. Dersom BDD ligger til grunn, er plastisk kirurgi en feilslått strategi, da man til slutt vil finne nye ting å henge seg opp i, uten at det løser de underliggende problemene.
Behandling av Dysmorfofobi (BDD)
På Angstklinikken bruker vi Metakognitiv terapi (MCT) for body dysmorphic disorder (BDD) med mål om å endre hvordan man forholder seg til sine egne tanker om utseendet, snarere enn å endre innholdet av disse tankene. Behandlingen begynner med bevisstgjøring av metakognitive prosesser: Er problemet at jeg er stygg, eller at jeg har tanker om at jeg er stygg? Deretter lærer man å håndtere bekymringer, redusere grubling og fokus på utseendet, og gradvis eksponering for situasjoner som trigger negative tanker.
Tips til selvhjelp
- Prøv å begrense tiden du bruker på å se i speilet.
- Øv på å ikke sammenligne deg med andre, både i virkeligheten og på sosiale medier.
- Fokuser på positive aspekter ved deg selv, ikke bare det du misliker.
- Søk støtte fra venner, familie eller støttegrupper.
For pårørerende
Fokuser på støtte, ikke fornuft: Husk at angst og påtrengende ubehagelige tanker er irrasjonelle. Prøv ikke å bruke logikk for å endre atferden eller tankene til den det gjelder. Spør dem heller direkte hvordan du best kan være til hjelp. Unngå å dømme dem for deres handlinger. Vær en støttespiller, ikke en terapeut: Din rolle er å være støttende, ikke behandle. Anerkjenn at du kanskje ikke kan løse problemene deres, men tilby din støtte. Påpek at du ser deres perspektiver og vær der for dem, samtidig som du oppfordrer dem til å søke profesjonell hjelp.