Bekymringsmestring

Om dette kurset

Lær å få kontroll på grubling og bekymringer.

Er du en overtenker? Bruker du mye tid på å gruble over det som har vært, eller bekymre deg for det som kan skje?

For mange kan bekymringer og grubling ta så stor plass at det går ut over selvfølelse, livskvalitet, relasjoner eller arbeidshverdag.

I dette kurset lærer du hvordan du kan forholde deg til tanker på en ny måte – slik at de ikke lenger styrer oppmerksomheten og energien din. Ved hjelp av enkle, konkrete teknikker kan du lære å slippe taket i unødvendig grubling og selv velge hvilke tanker du vil bruke tid på.

Kurset er basert på metakognitiv terapi, en behandlingsform med dokumentert god effekt ved grubling og bekymringslidelser.

Omfang:
1 gang i uken over 4 uker á 90 min.

Bekymring, grubling og overtenkning har som felles at de ofte fremkaller negative tanker og katastrofetanker og at de følges av følelser som angst, tristhet, fortvilelse eller skam. Heldigvis er det mulig å trene på at disse tankene ikke lenger skal få kontrollere sinnet ditt.

Kurset inneholder blant annet:

• Hva grubling og bekymring er – og hvorfor det er så vanskelig å stoppe
• Din personlige bekymringssirkel: triggere, typiske tanker og konsekvenser
• Konkrete teknikker for å møte tankeprosesser på en ny måte
• Hvordan ta sjansen på å slippe bekymringer – eksponering for usikkerhet

Praktisk informasjon

Varighet: tre møter (120 min) over tre uker uker:

Pris: 4990,-

Dato for neste kurs: 08.04, 15.04, 22.04 kl. 12.30 – 14.30

Ta kontakt med oss på post@angstklinikken.no dersom du er nysgjerrig og har noen spørsmål.