Hva er mindfulness og kan det hjelpe meg?
Hva er mindfulness og kan det hjelpe meg? Mindfulness er et ord de fleste har hørt. Det skal godt gjøres å ha unngått dette ordet etter flere tiår med økende popularitet og ‘hype’ rundt denne øvelsen som lover indre ro, stressreduksjon og sjelefred. Mindfulness blir ofte snakket om som en vidunderkur for ens mentale helse. […]
Råd til foreldre med engstelige barn
Råd til foreldre med engstelige barn Det er fortvilende å være mamma eller pappa til et barn som sliter. Det er vondt å se den du er glad i og skal beskytte, ha det vondt. I tillegg er det vanskelig å vite hvordan du kan hjelpe. Mange foreldre har prøvd ulike tilnærminger, men føler de […]
Nytt år, nye bekymringer?
Nytt år, nye bekymringer? Er du bekymret for 2023? Gruer du deg for fremtiden? De siste årene har vært krevende for mange. Etter to år med pandemi ble 2022 preget av krig i Ukraina, høye strømpriser og en tøffere økonomisk situasjon. I tillegg har vi klimakrisen, atomtrussel og nyheter som peprer oss med negative spådommer […]
Hvordan sette sunne grenser i jula?
Hvordan sette sunne grenser i jula? Min pappa er oppvokst på gård. Jeg husker hans fortellinger om alle juleforberedelsene på gården, om hvordan alle jobbet for å bli ferdige til jul. Tidligere handlet førjulstiden om å gjøre alt klart til de store juledagene; særlig julaften og første juledag. Huset ble rundvasket, sølvet ble pusset, dyr […]
Hva er spesifikke fobier og hvordan behandler man disse?
Hva er spesifikke fobier og hvordan behandler man disse? Hva er en fobi? Spesifikke fobier handler om en frykt knyttet til et begrenset sett av fryktobjekter. Når personen blir konfrontert med fobien sin vil det kunne utløse en intens fryktrespons. Frykten er urimelig og overdrevet og kan for en del påvirke dagliglivet. Ca 10% av […]
Agorafobi
Agorafobi Hva er Agorafobi? Agorafobi kan forklares som frykten for å få angst i situasjoner der man ikke kommer seg bort fra angsten eller er alene så man ikke får hjelp. Det kan for eksempel være frykt for å forlate huset sitt, være alene, ta fly, kollektivtransport, heis, kjøre i tuneller, være på kjøpesenter eller […]
Hva er generalisert angstlidelse eller bekymringsangst?
Bekymringer og generalisert angstlidelse (GAD) Det er svært vanlig å få bekymringstanker, og i perioder av livet har mange av oss naturlig nok flere bekymringer enn ellers. Noen ganger kan imidlertid bekymringene våre ta overhånd, eller de tar mye plass. Dersom man stadig har bekymringer om flere ulike temaer (økonomi, fremtiden, helsen, relasjoner, potensielle katastrofer […]
Angst i svangerskap og barseltid
Angst i svangerskap og barseltid Graviditet og barseltid er noe mange assosierer med glede og forventning. Gjennom sosiale medier, media og måten vi snakker om denne tiden bygges det opp en forventing om noe fint, noe som skal føles som det største i livet. Sannheten er at for mange er det ikke slik. Flertallet av […]
Angst hos barn
Angst hos barn Mellom 5 og 10% av norske barn og unge oppfyller i følge NHI (Norsk Helseinformatikk) kriteriene for en angstlidelse. Det vil si at de er plaget av angstsymptomer i en slik grad at det tydelig går ut over hvordan de fungerer i hverdagen; for eksempel på skolen, på fritidsaktiviteter, ved samvær med […]
Kortvarige og langvarige søvnproblemer
Søvnproblemer (insomni) Alle har opplevd problemer med å sove på et eller annet tidspunkt i livet. Kanskje var det et forbigående problem, men kanskje gjaldt det også en lengre periode eller fase av livet. Kanskje sliter du som leser dette med søvnen akkurat nå. Da vil jeg forsøke å berolige deg litt ved å fortelle […]